Body Space ®

Kardio połączone z treningiem próżniowym – efekt już po 2 tygodniach! Zmiana jakości sylwetki i utrata wagi dają jednak tylko systematycznie treningi. Zacznij od 3 seansów w tygodniu, a kiedy ciało zacznie się widocznie zmieniać, możesz – jeśli chcesz – ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Nie zapomnij jednak o siłowni! 30 minut pracy w Body Space to dość mało do osiągnięcia spektakularnych efektów, ale jeśli trening przedłużysz o godzinę lub więcej, masz duże szanse, żeby w ciągu miesiąca lub dwóch stracić 2 rozmiary!

Rolmasaż

Jak stracić na wadze?

Po każdym treningu polegającym na pracy koncentryczno-ekscentrycznej, mięśniom należy się krótki relaks i rozluźnienie. Rollmasaż doskonale się do tego nadaje! Zacznij od kończyn dolnych (najlepiej od stóp) i powoli przesuwaj się ku górze. W zależności od pozycji, możesz wymasować każdą cześć ciała. Masz do dyspozycji dwie pufy i silne ramy urządzenia, na których możesz się opierać. Masowanie za pomocą tych bambusowych rolek, nie tylko jest przyjemne, ale też niezwykle zdrowe. Rollmasaż korzystnie wpływa na układ mięśniowy, krwionośny, nerwowy, limfatyczny, rozbija i przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, silnie ujędrnia i uelastycznia ciało. Doskonały jako kuracja antycellulitowa!

Orbitrek

XXXXX XXXXXXXXX XXXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX

Rowerek

Za utratę tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń odpowiadają tlenowe procesy spalania czyli tzw. aeroby. Już po około 15 minutach jazdy na rowerze lub marszu na bieżni energia zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej zaczyna być uwalniania. Musisz jednak wiedzieć, że aby wejść w tlenowe procesy spalania nie wolno Ci przekroczyć tętna powyżej 70-75% Twojego HRMax. Jak to obliczyć i co to oznacza? HRMax (heart rate maximum) to Twoje maksymalne dopuszczalne tętno. Żeby je obliczyć odejmij od 220 swój wiek i teraz oblicz 75% z tej wartości. Dla przykładu, HRMax kobiety w wieku 40 lat wynosi 180 uderzeń serca na minutę, a intensywność pracy jej serca nie powinna przekraczać 135 uderzeń na minutę (75%HRMax), jeśli celem naszej przykładowej bohaterki jest utrata wagi.Jeśli masz jakiegokolwiek wątpliwości lub pytania, obsługa 7mych potów z chęcią na nie odpowie.